do wody

[...] siebie ręce zgięte w łokciach i wykonuj ruchy jak do wkręcania żarówek. Zrób 4 serie po 15 powtórzeń. Ruchy wykonuj powoli. Ćwiczenie 5 Będzie Ci potrzebna mała butelka wody lub inny przedmiot o podobnych rozmiarach i wadze. Chwyć butelkę. Powoli zginaj i prostuj nadgarstek. Jak w ćwiczeniu 3. Ruchy wykonuj powoli, wykonaj 3 serie po 10 [...]

[...] z ostatniego treningu i nie progresowałam ;/ 11) Uczę się przysiadów i tak sobie eksperymentowałam ze sztangą ;) Następnym razem chyba popróbuję box squatów DIETA + 1 l wody, 2 x czarna herbata + papryka, brokuły, marchewka, fasola szparagowa http://oi57.tinypic.com/birr5f.jpg 2 posiłek to zupa z fasolką szparagową I tak, przekroczyłam [...]

[...] nikt sobie nie pomyśli, że męskie to znaczy cycem do ziemi, ale tak głęboko jak mogłam. Damskie już do podłogi E. Odrabiam z poprzedniego treningu. Przy kardio byłam już tak zmeczona, że nie dałam rady więcej :D DIETA + 1 l wody, 2xherbata + brak warzyw... }:-( http://i59.tinypic.com/548wut.png Zmieniony przez - noora7 w dniu 2015-04-19 22:15:47

http://www.iv.pl/images/99177828119219456254.png DZIEŃ 10 - 23.11.2014 TEST RE LOADER Porcja 20g spożyta po treningu siłowym: 1) SMAK - bez zmian - 20g na 300ml wody i smak przyjemny. 2) ROZPUSZCZALNOŚĆ - daję okejkę. :-)) 3) ZAPACH - zapach proszku bardzo się poprawił, praktycznie do 100% ładnego wiśniowego zapachu. Może przyczyną zapachu paszy [...]

Jw pozatym gadasz glupoty bo na dawce 10mg rowniez moze pociagnac wody,m.in tak jak bylo w Twoim wypadku...daj normalna dawke 30-40mg i pociagnij 8tyg a przy odpowiedniej diecie z odp bilansem kcal,dbaniu e2 wcale nie musi podlac,tak samo jak dobrze bedzie dbal o miche to i po odbloku wielkich spadkow nie bedzie bo niby czemu mialyby byc skoro nie [...]

[...] 4a: wolę do przodu, w ostatniej serii miałam już problemy z utrzymaniem równowagi; 4b: czułam dwugłowe i pośladkowe. Dwa ostatnie ćwiczenia zlały mnie potem. Na koniec rozciąganie. Dalej czuję się jak balon, najbardziej uda. Od zeszłego tygodnia pomiary constans, mam nadzieję że to wina wody. Zmieniony przez - elma w dniu 2013-11-08 22:19:57

[...] Z obliczeń wynika jeszcze wiele ciekawych rzeczy -ilość tłuszczu w Twoim organizmie to 18 kg. Dużo? nie dużo? Łatwo się o tym przekonać-uszykuj dwa 10 litrowe wiadra pełne wody(tłuszczu by było -te dwa wiadra ale czubato napełnione-okropna wizja chyba ?) ale prawdziwa ) pochodź sobie z nimi z 10 minut a potem je odłóż-tak się właśnie będziesz [...]

No 5 h to całkiem sporo, ja dziś nie byłem bo za gorąco. Wczoraj poszedłem na nieco ponad 2h to wypiłem 3l wody i było mi jeszcze mało więc do domu poszedłem mimo iż było to od 18:40 gdzieś do 21 także godziny wieczorne... Jakbym miał tyle kasy co Kobe Bryant to bym sobie na podwórku hale klimatyzowaną wybudował @-)

[...] czasie nigdzie nie startuje i właściwie nie promuje kulturystyki-coraz mniej osób wie,kto jest aktualnym Mr Olympia-co było kiedyś nie do pomyślenia.... Acha-a co to jest za akcja wśród kulturystów-polewanie się kubłem zimnej (chyba wody)-juz kilka filmów jest tego typu.. Skąd to się wzieło? Zmieniony przez - masti w dniu 2014-08-21 20:02:00

[...] przez 1:-) ostatnio moja glowna aktywnoscia sa rolki, ale daly mi juz tak w kosc, ze czuje sie przetrenowana i potrzebuje odpoczynku. Sama widze, ze albo nabralam sporo wody, albo po prostu taka aktywnosc budzi we mnie przeokropny apetyt. Gorzej spie, mam nogi jak z betonu, miesnie sa spiete, jestem rozdrazniona, w sumie nie raz zmuszam sie [...]

[...] on mi sie pojawia - ze wzgl na dawniejsze urazy tego miejsca. 3. Po treningu nie czuje zmecznia 4. Kolejny poziom ABSII, jak dla mnie nadal za slaby, nastepny trening czeka 3poziom :] Naprawde polecam wode wysokomineralizowana z dwiema lyzkami miodu i lyzka cytryny na 500ml tejze wody. Zero pragnienia, zmniejszona ilosc potu - genialny napoj !

[...] do dzisiaj mam zakwasy na nogach i pośladkach. Dieta 1sniadanie 140g owsianych, 25g miodu, 35 sloniol, mleko 350ml 2sniadanie przedtreningowe 100g ryzu 130 tunczyk z wody 3obiad potreningowy 200g cyc z kury, 100g ryzu 4obiad praca 180g chleb razowy ze sloniolem, 40g gouda, 40g sopocka 5kolacja I 200g makaron durum pastani, 100g twarog [...]

[...] co do diety to już za dużo nie będę pisał, ale za to łapcie zdjęcia z dzisiaj :-D Powoli do celu, jeszcze troche czasu do końca zostało, góra powoli się pokazuje, nogi full wody, opuchnięte od aero itd, ale i z tym damy rade jakoś, trochę płasko bo węgli nie dużo. W czwartek kolejne podładowanie ww :-) Wypiska z dziś już niedługo... [...]

[...] siadów, potem zmęczę na maksa dwójki, nastepnie czwórki, a na koniec łydki + brzuch. Po treningu aeroby 35minut. Chyba trochę częściej będę pozwalał sobie na wiekszą ilość kalorii, bo pomimo tego ze widać już krate, i wody zeszło, to troche mnie wypłaszczyło, ale to z paru wzgledów. Waga mi sie zepsuła wiec zważę sie w jakiś inny dzien. Pozdro

Dzień 23 (wtorek): - płyny: 0,5l herbaty czerwonej, 0,5l herbaty zielonej, 1l wody wysokozmineralizowanej, 1l herbaty ziołowej+owocowej. Suma: ponad 3l - warzywa: czosnek, oliwki, rzodkiewki, fasolka szparagowa (400g), groch. Suma: ponad 500g + 230g owoców - fruktoza (z owoców): 11g - nabiał: 0g - trening: pupson [...]

Dzień 35 (niedziela): - płyny: 1l herbaty zielonej, 1l wody wysokozmineralizowanej, 0,5l herbaty ziołowej, 0,5l herbaty czerwonej. Suma: ponad 3l - warzywa: kapusta pekińska (400g), papryka, czosnek. Suma: ponad 500g + 430g owoców - fruktoza (z owoców): 20g - nabiał: 90g - trening: fbw z piłką (wersja: dzień 3) [...]

[...] Przed treningiem BCAA 10g, Kofa+Zielona herbata Po treningu BCAA 10g i Białko 36g 4. Posiłek 150g piers kurczaka 10ml olej lniany 200g brokuły 5. Posiłek 120g tuńczyk z wody 25g ryż basmati 100g pomidor 6. Posiłek (przed snem) 35g białko 20g orzechy laskowe Do tego rano biorę Vita-Min + Omega 3 z OlimpLabs Zmieniony przez - pat34 w dniu [...]

[...] marchew kalafior) Potreningowo 36g Nitro Peak Whey Posiłek 3 150g Pierś z kurczaka 220g Warzywa mrożone (brokuł, marchew kalafior) 50g Ryż Basmati Posiłek 4 120g Tuńczyk z wody 60g Chleb Razowy Posiłek 5 150g Pierś kurczak 20g Orzechy włoskie Posiłęk 6 36g Nitro-Peak Whey Do tego zjadłem jedno ciasto francuskie z grzybami w srodku, takie z [...]

[...] i tona warzyw ;D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cea11164841c44f9b690f5faa9f95b93.png Szybkie sprawdzenie formy. Tak jak pisałem, wieczorami od tych węgli trzymam na prawde sporo wody. Rano wydaje się dużo bardziej "suchy". Ale i tak ostatnio dzień w dzień mam takie schizy że g**** tak naprawde robie, forma jest ch**owa i nie ma progresu. Sam już nie [...]

[...] wiem jak to się dzieje że jakieś 2 tyg temu przed grypą żołądkową waga pokazywała około 86kg a dzisiaj staje na wage na czczo i pokazuje niecałe 82kg :P Ja rozumiem że sporo wody zeszło i że miałem przez problemy żołądkowe ponad tydzien bardzo niskich kcal ale 5kg ? Jak to się dzieje :P Ale nie ma co się przejmować wagą, byle zbić tłuszcz do [...]